Psk. Dan. Furkan Çulfa 0544 724 36 50
furkanculfa@mylifedanismanlik.com
🤯😵💫 ❗ Obsesif Kompulsif Bozuklukla (OKB) Nasıl Baş Edebiliriz? Neler Yapmalıyız? ❗😵💫🤯
05/06/2024 🤯😵💫 ❗ Obsesif Kompulsif Bozuklukla (OKB) Nasıl Baş Edebiliriz? Neler Yapmalıyız? ❗😵💫🤯 ⚠️ Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), takıntılı düşüncelerle ve bu düşünceleri hafifletmek amacıyla gerçekleştirilen tekrarlayan davranışlarla karakterizedir. İşte OKB ile başa çıkma teknikleri: 📒 OKB Günlüğü Tutun: Bir OKB günlüğü tutarak takıntılarınızı ve kompulsiyonlarınızı izleyebilirsiniz. Bu, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. 😷 Maruz Kalın ve Yanıt Önleyin: Takıntılarınıza maruz kalmak ve bu durumda kompulsiyonlardan kaçınmak, tedavi sürecinde etkili olabilir. 🎯 Belirtileri Önceden Belirleyin: Takıntılarınızın ne zaman arttığını ve hangi durumlarla ilişkili olduğunu belirleyin. Bu, başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir. 🤔 Dikkatinizi Yeniden Odaklayın: Takıntılarınızın sizi ele geçirmesine izin vermek yerine dikkatinizi başka yönlere çekmeye çalışın. Meditasyon, derin nefes alma veya başka bir aktivite ile zihninizi rahatlatın. 🎁 Başarı İçin Kendinizi Ödüllendirin: Kompulsiyonları azalttığınızda veya takıntılarınızla daha iyi başa çıktığınızda kendinizi ödüllendirin. Bu, motivasyonunuzu artırabilir. 🫠 Stresinizi Minimumda Tutun: Stres, OKB semptomlarını artırabilir. Stres yönetimi teknikleri (örneğin, spor yapmak, meditasyon) kullanarak stresi azaltın. 🗣️ Kendinize Gerçekleri Hatırlatın: Takıntılarınızın mantıksız olduğunu ve gerçekçi olmadığını hatırlayın. Bu, takıntılarınızla başa çıkmak için önemlidir. ✨ Unutmayın ki OKB ile başa çıkmak için profesyonel yardım almak önemlidir. Bir uzmana danışarak tedavi seçenekleri hakkında bilgi alabilirsiniz. 🌟 ❗ Eğer etrafınız takıntılı düşüncelerle sarılmış ise Profesyonel Yardım Alma Zamanınız Gelmiş demektir. 🆘 📲 Dilerseniz bizimle iletişime 0544 724 3650 geçerek bu yoğun düşüncelerle birlikte mücadele edebiliriz. 💪🏽💪🏽💪🏽 🌎 Mylife #PsikolojikDanışmanlık & #Koçluk Merkezleri 🌎 |
|
|
Yorumlar |
| Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
| Şizoid Kişilik Bozukluğu nedir? Şizoid Kişilik Bozukluğu ile başa çıkmak için neler yapmalıyız? - 02/08/2024 |
| Şizoid Kişilik Bozukluğu nedir? Şizoid Kişilik Bozukluğu ile başa çıkmak için neler yapmalıyız? Şizoid kişilik bozukluğu, duygu ifade etmede sınırlı olduğu ve ilişki kurmada yakınlıktan uzak kalmayı tercih ettiği bir kişilik bozukluğudur. Bu duru |
| Sınırdurum (Borderline) Kişilik Bozukluğu nedir? Borderline Kişilik Bozukluğu ile başa çıkmak için n - 29/07/2024 |
| Sınırdurum (Borderline) Kişilik Bozukluğu nedir? Borderline Kişilik Bozukluğu ile başa çıkmak için neler yapmalıyız? Sınırdurum (Borderline) kişilik bozukluğu, düşünce, algılama, duygu ve ilişkilerde sorun yaşayan bir psikolojik rahatsızlıktır. |
| Pasif - Agresif Kişilik Bozukluğu nedir? Pasif-Agresif Kişilik Bozukluğu ile başa çıkmak için neler - 29/07/2024 |
| Pasif - Agresif Kişilik Bozukluğu nedir? Pasif-Agresif Kişilik Bozukluğu ile başa çıkmak için neler yapmalıyız? Pasif - Agresif kişilik bozukluğu, kişiyi ve çevresini olumsuz yönde |
| Paranoid Kişilik Bozukluğu nedir? Paranoid Kişilik Bozukluğu ile başa çıkmak için neler yapmalıyız? - 29/07/2024 |
| Paranoid Kişilik Bozukluğu nedir? Paranoid Kişilik Bozukluğu ile başa çıkmak için neler yapmalıyız? Paranoid kişilik bozukluğu, halk arasında paranoya olarak bilinen psikolojik bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık, bireyin diğer insanlara karşı ned |
| Bipolar Bozukluk nedir? Bipolar Bozukluk ile başa çıkmak için neler yapmalıyız? - 26/07/2024 |
| Bipolar Bozukluk nedir? Bipolar Bozukluk ile başa çıkmak için neler yapmalıyız? Bipolar bozukluk, kişinin ruh hali, enerjisi, konsantrasyonu ve günlük yapılan aktivitelerini yerine getirme becerisini etkileyen bir |
| Sosyal Fobi nedir? Sosyal Fobi ile başa çıkmak için neler yapmalıyız? - 26/07/2024 |
| Sosyal Fobi nedir? Sosyal Fobi ile başa çıkmak için neler yapmalıyız? Sosyal fobi, günlük etkileşimlerde başkaları tarafından incelenmekten veya olumsuz değerlendirilmekten korktuğunuz için |
| Panik Atak nedir? Panik Atak ile başa çıkmak için neler yapmalıyız? - 23/07/2024 |
| Panik Atak nedir? Panik Atak ile başa çıkmak için neler yapmalıyız? Panik atak, ani kaygı nöbetleriyle kendini gösteren bir durumdur. Bu nöbetler, çarpıntı, terleme, nefes darlığı, baş dönmesi gibi belirtilerle |
| Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) nedir? TSSB ile başa çıkmak için neler yapmalıyız? - 22/07/2024 |
| Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) nedir? TSSB ile başa çıkmak için neler yapmalıyız? Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), dehşet verici bir olayı yaşamakla veya ona tanık olmakla tetiklenen bir ruh sağlığı |
| Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) nedir? DEHB ile başa çıkmak için neler yapmalıyız - 19/07/2024 |
| Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) nedir? DEHB ile başa çıkmak için neler yapmalıyız? Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), genellikle çocukluk döneminde başlayan, dikkat eksikliği, hiperaktivite ve |
 Devamı |
|
|
| Flört Sevgililik Sözlülük Nişanlılık Evlilik Öncesi Danışmanlık | |
| Flört nedir? Flört dönemini yaşamanın getirdikleri nelerdir? Flört ederken neler yapmalı? Neler yap | |
|
|
| Kekemelik ve Konuşma Sorunlarına Çözüm Önerileri 0544 724 3650 | |
| Kekemelik ve Konuşma Sorunlarına Psikolojik Çözümler | |
|
|
|
| Psk. Dan. Furkan Çulfa 0544 724 36 50 | |
| Şizoid Kişilik Bozukluğu nedir? Şizoid Kişilik Bozukluğu ile başa çıkmak için neler yapmalıyız? | |
|
|
| Çocuk psikologu Randevu Psikolog Pedagog Telefonu | |
| İş ve özel hayatımızda hedeflerimize ulaşmada "tutarlılık gösterme" nedir? Tutarlılık göstermek için | |
|
|
| İstanbul Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem Çulfa 0533 373 81 23 | |
| HER ŞEYİ KAFAYA TAKIYORUM NE ÖNERİRSİNİZ? | |
|
|
| Aile Evlilik Çift Terapisti İletişim Telefonu 0532 158 35 55 | |
| Evlilik Terapisi Nedir, Evlilik Terapisine Hangi Durumlarda Gidilmelidir? | |