İstanbul Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem Çulfa 0533 373 81 23
ekremculfa@hotmail.com
Sil-süpür psikolojisi nedir? Yemek yerken sil-süpür psikolojisinden kurtulmak için neler yapmalıyız?
10/06/2024 Sil-süpür psikolojisi nedir? Yemek yerken sil-süpür psikolojisinden kurtulmak için neler yapmalıyız?, Neler yapmamalıyız? 👨🏫Değerli Okurlarım, Takipçilerim ve Hayranlarım; Bugünkü yazımda, "Sil-süpür Psikolojisi"ni ele alacağız. Sil-süpür psikolojisi, yemek yerken hızla yemek yeme ve sonra da kurtulma isteği duymaktır. Bu durum, genellikle kişinin duygu durumunu veya stresini yönetme ihtiyacından kaynaklanır. Kişi, yemek yiyerek rahatlama sağlamaya çalışır, ancak sonrasında suçluluk ve utanç hisseder. ✍️Sil-Süpür Psikolojisinden Kurtulmak için Neler Yapmalıyız? 1. Yavaş Yemek Yeme: Yemeği yavaş yavaş ve dikkatli bir şekilde yemeye çalışmak, doygunluk hissini daha erken algılamaya yardımcı olabilir. 2. Duygularınızı Anlamak: Yemek yeme isteğinin altında yatan duyguları keşfetmeye çalışın. Kaygı, stres veya depresyon gibi durumların yemek yeme davranışınızı etkileyip etkilemediğine bakın. 3. Alternatif Stres Yönetimi Teknikleri Kullanmak: Yemek yerine egzersiz, meditasyon veya derin nefes almak gibi sağlıklı stres yönetimi yöntemlerini deneyebilirsiniz. 4. Profesyonel Destek Almak: Eğer sil-süpür psikolojisi kronik bir sorun haline gelirse, bir diyetisyen veya terapist ile çalışmak faydalı olabilir. Sil-Süpür Psikolojisiyle Başa Çıkmak için Neler Yapmamalıyız? 1. Aşırı Kısıtlayıcı Diyetler: Aşırı kısıtlayıcı diyetler, yemek yeme isteğini artırabilir ve sil-süpür döngüsünü tetikleyebilir. 2. Kendini Suçlama: Yemek yeme davranışınızı suçlayıcı bir şekilde değerlendirmek, durumu daha da kötüleştirebilir. 3. Yemek Yeme Konusunda Cezalandırıcı Olmak: Yemek yeme davranışınızı cezalandırıcı bir şekilde ele almak, sağlıklı bir ilişki kurmanızı engelleyebilir. 4. Aşırı Kontrol Etmeye Çalışmak: Yemek yeme davranışınızı aşırı kontrol etmeye çalışmak, sil-süpür psikolojisini daha da kötüleştirebilir. Anahtar nokta, sil-süpür psikolojisini anlayarak ve sağlıklı başa çıkma yöntemleri geliştirerek, yemek yeme alışkanlıklarınızı iyileştirmektir. Bu sayede daha dengeli ve tatmin edici bir ilişki kurabilirsiniz. ✍️Yemek yeme isteğimin altında yatan duyguları nasıl daha iyi anlayabilirim? Yemek Yeme İsteğinizin Altında Yatan Duyguları Anlamak için Neler Yapabilirsiniz: 1. Farkındalık Geliştirmek: o Yemek yeme isteğinizin tetiklendiği anlarda, o anki duygu durumunuzu gözlemleyin. o Dikkatinizi duyguların fiziksel tezahürlerine (gerginlik, heyecan, sıkıntı vb.) yöneltin. o Bu farkındalık sayesinde, yemek yeme isteğinizin altındaki duyguları daha net görebilirsiniz. 2. Duygusal Günlük Tutmak: o Yemek yeme isteğinizin yoğun olduğu zamanlar ile o anki duygu durumunuzu not edin. o Bu şekilde, belirli duygu durumlarının yemek yeme isteğinizi nasıl etkilediğini görebilirsiniz. o Duygusal günlük, size ipuçları verebilir ve daha derin öngörüler sağlayabilir. 3. Profesyonel Destek Almak: o Bir terapist veya danışman ile çalışmak, yemek yeme isteğinizin altındaki duyguları daha derinlemesine anlamanıza yardımcı olabilir. o Uzman görüşü, size kişisel deneyimlerinizi daha iyi anlamanız için yardımcı olacaktır. 4. Meditasyon ve Duygu Farkındalığı Egzersizleri: o Meditasyon ve duygu farkındalığı egzersizleri, duyguları daha derinlemesine hissedebilmenize ve tanıyabilmenize yardımcı olur. o Bu sayede, yemek yeme isteğinizin altındaki duyguları daha net görebilirsiniz. Önemli olan, sabırlı ve kendine şefkatli olmaktır. Yemek yeme isteğinizin arkasındaki duyguları anlamak, sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olacaktır. ✍️Yemek yeme isteğimin altındaki duyguları anlamak için bir terapist ile çalışmanın faydaları neler olabilir? Bir terapist ile çalışmanın, yemek yeme isteğinin altındaki duyguları anlamak için sağlayabileceği faydalar şunlar olabilir: 1. Derinlemesine Değerlendirme: o Terapist, yemek yeme isteğinizin kökenleri ve altında yatan duygusal dinamikleri derinlemesine analiz edebilir. o Geçmişiniz, kişilik özellikleri, ilişkileriniz gibi faktörler değerlendirilerek daha kapsamlı bir anlayış geliştirilir. 2. Kişiye Özel Yaklaşım: o Terapist, sizin benzersiz deneyimleriniz ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda özelleştirilmiş bir tedavi planı geliştirebilir. o Sil-süpür psikolojisinin sizin için nasıl ortaya çıktığını anlamak için size özel sorular sorup, çözümler üretebilir. 3. Duygusal Farkındalık Geliştirme: o Terapist, duygusal farkındalığınızı artırmak için teknikler kullanabilir. o Yemek yeme isteğinizin tetiklendiği anlardaki duygu durumunuzu daha derinlemesine tanımanıza yardımcı olabilir. 4. Baş Etme Stratejileri Oluşturma: o Terapist, yemek yeme isteğinin altındaki duyguları ele alan sağlıklı başa çıkma yolları geliştirebilir. o Stresle, kaygıyla veya depresyonla başa çıkmanın daha etkili yollarını önerebilir. 5. Psikolojik Destek ve Motivasyon: o Terapist, süreci boyunca size psikolojik destek sağlayarak, motivasyonunuzu artırabilir. o Elde ettiğiniz ilerlemeyi takdir ederek ve sizi cesaretlendirerek, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. ⚠️Özetle, bir terapist ile çalışmak, yemek yeme isteğinin altındaki duyguları derinlemesine anlama, kişiye özel çözümler geliştirebilme ve sağlıklı başa çıkma yöntemleri edinme konusunda size önemli ve kalıcı faydalar sağlar. 💃🕺Eğer Sil-süpür psikolojisi Sizde veya yakınlarınızda varsa benimle iletişime geçmekten çekinmeyin :-) |
|
|
Yorumlar |
| Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
| PSİKOLOJİSİ BOZUK OLANLAR NE GİBİ HAYAT KOÇLUĞU ALABİLİRLER? - 14/10/2024 |
| Psikolojik sorunlar yaşayan bireyler için Hayat Koçluğu hizmetleri, destekleyici bir yaklaşım sunabilir. Ancak bu hizmetlerin, profesyonel psikoterapi veya psikiyatri tedavisi ile birlikte değerlendirilmesi önemlidir. |
| YALNIZLİK VE SAĞLIK KONULARINDA YÜKSEK KAYGILARIM VAR. - 09/10/2024 |
| Soru:Yalnızlik ve Sağlık konularında yüksek kaygılarım var , bunun için neler önerirsiniz, örneklerle açıklar mısın? |
| KARI-KOCA İLİŞKİLERİNİN MÜKEMMEL OLMASI İÇİN GEREKEN AİLEVİ DEĞERLER - 30/09/2024 |
| Karı-koca ilişkilerinin mükemmelliği ve sağlam temeller üzerine kurulabilmesi için aile değerleri, ilişkinin sağlıklı, saygılı ve sevgi dolu bir şekilde ilerlemesine yardımcı olan temel prensiplerdir. |
| ARASTİRMALARA GORE İNTERNET FENOMENLERİ DAHA COK NEDEN İNTİHAR EDİYOR? - 27/09/2024 |
| İnternet fenomenlerinin intihar oranlarının yüksek olmasının birkaç nedeni bulunmaktadır. İşte bu nedenlerden bazıları: |
| ANNELERDE FEDAKARLIK PSİKOLOJİSİ - 24/09/2024 |
| Annelerde fedakarlık psikolojisi, genellikle annelerin çocuklarına ve ailelerine karşı duyduğu derin bağlılık ve özveri ile ilişkilidir. Bu psikoloji, birçok kültürde ve aile yapısında önemli bir yer tutar. |
| MUTSUZLUK, KEYİFSİZLİK, HAYATTAN ZEVK ALAMAMA VE HALSİZLİK İÇİN PSİKOLOJİK OLARAK ÇÖZÜM ÖNERİLERİ - 21/09/2024 |
| Mutsuzluk, keyifsizlik, hayattan zevk alamama ve halsizlik, bireylerin duygusal ve fiziksel durumlarını ifade eden terimlerdir. İşte bu kavramların tanımları ve önerilerimiz: |
| TERAPİ NEDİR? ÖRNEKLERLE AÇIKLAR MISIN? - 17/09/2024 |
| Terapi, bireylerin psikolojik, duygusal veya davranışsal sorunlarını anlamalarına, çözmelerine ve daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olan profesyonel bir süreçtir. |
| KONTROLÜNÜZ DIŞINDAKİLERE ODAKLANIRSANIZ, KONTROL EDEBİLECEKLERİNİZİ BİLE KAYBEDERSİNİZ… - 15/09/2024 |
| Dikkatinizi, gücünüzü, enerjinizi kontrol edemeyeceğiniz faktörlere yoğunlaştırdığınızda, elinizdeki fırsatları ve kaynakları kaybetme riski ortaya çıkar; İşte bu ifade üzerinden bazı önemli kayıpları örnekleriyle beraber ele alalım: |
| AİLE EVLİLİKTE ÖFKE, FİZİKSEL VE PSİKOLOJİK ŞİDDETİ NASIL ENGELLERİZ? - 13/09/2024 |
| Evlilikte öfke, fiziksel ve psikolojik şiddetin engellenmesi, sağlıklı ve mutlu bir aile ortamı için son derece önemlidir. Bu konuda atılabilecek adımları ve uygulanabilecek stratejileri detaylı bir şekilde ele alalım: |
 Devamı |
|
|
| Flört Sevgililik Sözlülük Nişanlılık Evlilik Öncesi Danışmanlık | |
| Flört nedir? Flört dönemini yaşamanın getirdikleri nelerdir? Flört ederken neler yapmalı? Neler yap | |
|
|
| Kekemelik ve Konuşma Sorunlarına Çözüm Önerileri 0544 724 3650 | |
| Kekemelik ve Konuşma Sorunlarına Psikolojik Çözümler | |
|
|
| Psk. Dan. Furkan Çulfa 0544 724 36 50 | |
| Şizoid Kişilik Bozukluğu nedir? Şizoid Kişilik Bozukluğu ile başa çıkmak için neler yapmalıyız? | |
|
|
| Çocuk psikologu Randevu Psikolog Pedagog Telefonu | |
| İş ve özel hayatımızda hedeflerimize ulaşmada "tutarlılık gösterme" nedir? Tutarlılık göstermek için | |
|
|
|
| İstanbul Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem Çulfa 0533 373 81 23 | |
| PSİKOLOJİSİ BOZUK OLANLAR NE GİBİ HAYAT KOÇLUĞU ALABİLİRLER? | |
|
|
| Aile Evlilik Çift Terapisti İletişim Telefonu 0532 158 35 55 | |
| Evlilik Terapisi Nedir, Evlilik Terapisine Hangi Durumlarda Gidilmelidir? | |