google-site-verification=z-tDQGzWbPZkyXeGefNpLUkF49cKtV5qqKO4zvTsAFU }); aileevlilikdanismani.com google-site-verification=z-tDQGzWbPZkyXeGefNpLUkF49cKtV5qqKO4zvTsAFU
İstanbul Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem Çulfa 0533 373 81 23
ekremculfa@hotmail.com
TÜKENMİŞLİK, BEZGİNLİK VE ÖĞRENİLMİŞ ÇARESİZLİKTEN KURTULMAK İÇİN NELER YAPMALIYIM?
23/08/2024 TÜKENMİŞLİK, BEZGİNLİK VE ÖĞRENİLMİŞ ÇARESİZLİKTEN KURTULMAK İÇİN NELER YAPMALIYIM?
Tükenmişlik, Yorgunluk, Bıkkınlık, Bezginlik ve Öğrenilmiş Çaresizlikten Kurtulmak için Neler Yapmalıyım?Neler Yapmamalıyım? 👇👇👇Tükenmişlik, yorgunluk, bıkkınlık, bezginlik ve öğrenilmiş çaresizlikten kurtulmak için yapılması ve yapılmaması gereken öneriler aşağıdaki gibidir:
YAPILMASI GEREKENLER:
Dinlenme ve Rahatlama Aktiviteleri
Düzenli aralıklarla kısa molalar verin.
Yürüyüş, yoga, meditasyon gibi aktiviteler yapın.
Hobiler edinin veya sevdiğiniz aktivitelere vakit ayırın.
Uyku düzeninize dikkat edin, yeterli dinlenmeyi sağlayın.
Sağlıklı Yaşam Tarzı
Dengeli ve besleyici bir diyet uygulayın.
Düzenli egzersiz yapın.
Sigara, alkol ve kafein tüketimini azaltın.
Sosyal Destek
Aile, arkadaş ve meslektaşlarınızla vakit geçirin.
Stresinizi paylaşabileceğiniz güvenilir kişilerle konuşun.
Profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.
Zaman Yönetimi
Önceliklerinizi belirleyin ve zamanınızı buna göre ayarlayın.
Gereksiz görevleri azaltın veya reddedin.
Planlı ve disiplinli çalışma alışkanlıkları edinin.
Olumlu Bakış Açısı Geliştirme
Stresli durumlar karşısında esneklik göstermeyi öğrenin.
Başarılarınıza ve güçlü yönlerinize odaklanın.
Olumsuz düşüncelerle mücadele edin.
Yapılmaması gerekenler:
Aşırı Çalışma
İşe aşırı bağlanmaktan kaçının.
Mesai saatlerine dikkat edin ve iş-yaşam dengesini koruyun.
İzole Olmak
Sosyal ilişkilerinizi ihmal etmeyin.
Yalnızlığa ve izolasyona kapılmaktan kaçının.
Olumsuz Başa Çıkma Yöntemleri
Sigara, alkol ve uyuşturucu kullanmaktan kaçının.
Sağlıksız yeme alışkanlıkları edinmekten kaçının.
Stresle Baş Edememe
Stresinizi görmezden gelmeyin.
Duygularınızı bastırmaktan kaçının.
Olumsuz Düşünce Yapısı
Kendini suçlayıcı veya olumsuz düşüncelerle hareket etmekten kaçının.
Umutsuzluk ve çaresizlik duygularına kapılmaktan kaçının.
Bu önerileri uygulayarak tükenmişlik, yorgunluk, bıkkınlık, bezginlik ve öğrenilmiş çaresizlikten kurtulabilirsiniz. Ancak, sorunlarınız bir türlü çözülmeyip devam ederse, profesyonel yardım almaktan ve Mylife Psikolojik Danışmanlık Merkezimizi 📲 0533 373 81 23 ten aramaktan çekinmeyin.
|
Yorumlar |
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
KONTROLÜNÜZ DIŞINDAKİLERE ODAKLANIRSANIZ, KONTROL EDEBİLECEKLERİNİZİ BİLE KAYBEDERSİNİZ… - 15/09/2024 |
Dikkatinizi, gücünüzü, enerjinizi kontrol edemeyeceğiniz faktörlere yoğunlaştırdığınızda, elinizdeki fırsatları ve kaynakları kaybetme riski ortaya çıkar; İşte bu ifade üzerinden bazı önemli kayıpları örnekleriyle beraber ele alalım: |
AİLE EVLİLİKTE ÖFKE, FİZİKSEL VE PSİKOLOJİK ŞİDDETİ NASIL ENGELLERİZ? - 13/09/2024 |
Evlilikte öfke, fiziksel ve psikolojik şiddetin engellenmesi, sağlıklı ve mutlu bir aile ortamı için son derece önemlidir. Bu konuda atılabilecek adımları ve uygulanabilecek stratejileri detaylı bir şekilde ele alalım: |
MUTLU BİR EVLİLİK İÇİN NELER YAPMAMIZ GEREKİYOR? - 11/09/2024 |
Evlilik, iki kişinin birlikte büyüdüğü, geliştiği ve hayatı paylaştığı özel bir yolculuktur. İşte mutlu ve sağlıklı bir evlilik için dikkat edilmesi gereken önemli noktalar: |
UZMANLARIN BİR İŞYERİ AÇARKEN NASIL BİR YOL İZLEMESİ GEREKMEKTEDİR? - 09/09/2024 |
Klinik Psikologların, Psikologların, Pedagogların, Aile Danışmanların, Psikoterapistlerin vb uzmanların bir işyeri açarken nasıl bir yol izlemesi gerekmektedir? |
OKULLAR AÇILIYOR ÖĞRENCİLER, VELİLER, ÖĞRETMENLER, OKUL İDARECİLERİ NELER YAPMALI?, NELER YAPMAMALI? - 09/09/2024 |
Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte öğrenciler, veliler, öğretmenler ve okul idarecileri için heyecan verici ancak aynı zamanda zorlu bir dönem başlıyor. |
HER ŞEYİ KAFAYA TAKIYORUM NE ÖNERİRSİNİZ? - 03/09/2024 |
Her şeyi kafaya takmak, stres ve kaygıyı artırabilir. Bu durumu yönetmek için bazı stratejiler uygulayabilirsiniz: |
ÖZSAYGI KAZANMA' NIN 10 YOLU - 01/09/2024 |
Özsaygı, kişinin kendine verdiği değer ve kendini kabul etme düzeyidir. Sağlıklı bir özsaygı, mutlu ve başarılı bir yaşamın temelidir. |
AŞIRI KORUMACILIĞIN ÇOCUK PSİKOLOJİSİNE ZARARLARI NELERDİR? - 30/08/2024 |
Aşırı koruma, çocukların kendi başlarına karar verme ve sorun çözme becerilerini geliştirmelerini engeller. Bu durum, bağımsızlık hissinin zayıflamasına neden olabilir. |
ÇOCUĞUM OKULA HAZIR MI? - 21/08/2024 |
Çocuğunuzun okula hazır olup olmadığını belirlemek için bazı önemli noktalara dikkat etmeniz gerekiyor. |
Devamı |